今日は穏やかな天気で、気持ちが落ち着きますね
年度が変わり環境の変化で5月病にかかってしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか
気が付かないうちに精神的な疲労がたまっていることが、この時期は多いと思います
食材からも精神を安定させやすくすることができるようです
・肉や魚、大豆などのタンパク質
・青魚・バナナ・にんにく。しょうがなどのビタミンB6
・玄米や雑穀入りご飯
をバランスよく食べていくと気持ちが落ち着きやすくなるようです
またガムをかむことも同様の効果があるようです
ピーナッツ、せんべい、グミなど固いものを無性に食べたくなることがあるのではないでしょうか
飴をすぐ噛んでしまうことがあるのではないでしょうか
そのような時は精神的な疲労が溜まっている、気分が安定してないサインです
噛むことも気持ちを落ち着かせる手段の一つです
自分の体のサイン、気持ちのサインにしたがって、固いもの、歯ごたえのあるものを思いっきり食べましょう