健康を保つうえで必要な要素とは？



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こんにちは豊川南大通店スタッフの富永です

お家の断熱、遮熱などで健康を保ちやすくすることも大切ですが、一番重要な要素として食事が健康に直結してきます

体の中でも、最大の効果が得られる整えるべき部分として、腸が挙げられます

腸を整えるためには、食物繊維を接種することが重要なのは何となく知っていると思います

食物繊維にも分類が2種類あります

水に溶けにくい不溶性食物繊維
水に溶けやすい水溶性食物繊維


不溶性食物繊維はごぼう、きのこ、豆腐などになります
水溶性食物繊維はこんぶ、わかめ、果物になります

不溶性：水溶性を2：1で接種するのがベストだそうです

しかし、毎日習慣づけることは難しいと思います

また、食物繊維が含まれている食材のほぼ全てが不溶性、水溶性食物繊維両方を兼ね備えていますので、キャベツを食べて水分をしっかり取るだけでも、私の体感として体に脂肪がつきにくく、食べ過ぎ抑制にもなり、日々の体調も落ち着きやすくなります

食物繊維が持っている効果としてデメリットは特になく、サプリメントなどに頼らなければ過剰摂取にも繋がりません自分が食べられる範囲で、食材から確実に接種していけば、生活習慣病になりやすいあらゆる側面を排除してくれるものですので、便利な食事要素だと思います

毎日1品でよいので、夕食に加えるだけでも劇的に変わってきます
私自身、試しで1ヶ月通して行いましたが体重-5キロで、筋肉量は体感として落ちていないので、効率よく効果を出せたと思いました
体内の環境を整えつつも脂肪を落とせます

体の内面から、肌の艶まで変わってくると思いますので、興味がある方は、食物繊維を取ることを中心とした食生活を調べて実践してみてください